11月のメルマガ

【練馬区、石神井公園駅徒歩3分、整体・マッサージの石神井整体院】

石神井整体院で毎月配信しています、

メールマガジンのバックナンバーです。

人生の気付きや健康、食事、運動など、

さまざまなテーマでお送りしています。

11月号では【キラーストレス】について書きました。

宜しければお楽しみください。

ハート

こんにちは、石神井整体院の早川です。

今日から11月ですね。

今年も後2ヶ月を切りました^^

いやいや早いですね~

あっという間に1年が過ぎます。

 

4歳の娘も着実に大人の階段を上っておりまして、

 

最近私の、

行ってきますのチューを嫌がります。。。

 

早くないですか。。。。

 

まだ4歳。。。

 

もう少しだけ子供のままでいて。。。

 

あ、ついつい心のつぶやきを書いてしまいました。

 

ほっぺはしょうがないと思い、

頭にしても嫌がりました(笑)

なぜだ、と聞いたら、

娘、「ベトベトするから~」

 

それを聞いてた妻は爆笑!!

 

私はショックで3日3晩寝込みそうになりましたが、

妻から

「いいから早く行け」と、

背中を押され出勤しました。。。

 

帰宅後の、

娘が寝ている時にする、

お休みのチューの存在を、

娘はまだ知らないフフフ

 

バレないようにしないと(´・ω・`)

 

今年の6月に

NHKスペシャル「キラーストレス」

という番組が放送されました。

 

録画したままで、

先日やっと見ました。

 

その内容が素晴らしかったので、

メルマガでお伝え出来たらと思います。

 

万年室

今月のテーマはこれです。

~~~キラーストレス~~~

現代人でストレスを抱えながら、

生活している人の割合は84パーセントだそうです。

 

そんなもんかなって感じですかね。

 

数年前からか、

会社でもストレスチェックが、

義務化されたと記憶していますが、

どんなシステムなのでしょうか。

 

ストレスが身体に良くないと言うのは、

何となく実感ありますよね。

 

人はストレスを感じると、

ストレスホルモンのコルチゾールを出します。

 

キラーストレスとは、

複数のストレスが重なった時に、

大量のコルチゾールが出続けて、

身体に障害を起こすことです。

 

HNKの番組ホームページで

ストレス度チェックが出来る表が出ています。

 

出来事のストレス度を数字に変えて、

自分のストレス度を客観的に知ることができます。

 

こんなことも、

身体はストレスになるのかと、

知れますので、

時間のある時にだも、

やって見てください。

 

ページを下がって、

『自己チェックはこちら』

から簡単にできます↓↓

http://www.nhk.or.jp/special/stress/

 

 

ストレス対策先進国のアメリカが、

五つの有効な手段を発表しました。

① ストレスの原因を避ける。

② 笑う

③ サポートを受ける

④ 運動

⑤ マインドフルネス(コーピング)

です。

 

④の運動ですが、

単なる気分転換だけでなく、

運動によって脳が変化することが、

最新科学で明らかにされました。

 

どうやら、

脳にある延髄の神経細胞に、

変化が起こるようです。

 

延髄とは、

脳と自律神経の、

橋渡し的な役割があります。

運動によって変化した、

延髄の神経細胞は、

受けたストレスを、

自律神経にソフトに伝えてくれます。

 

逆に言えば、

現代人が過敏になっているのを、

正常化してくれてるとも言えそうですね。

どの位の運動が有効かと言うと、

楽しく会話ができるぐらいの、

有酸素運動を30分、

週3日だそうです。

 

少し早足のウォーキングや、

スロージョギングでしょうか。

 

運動の習慣がある方なら、

え、それだけ。

と言った反応ですよね。

 

運動の習慣がない方でも、

これぐらいならやれそうな気が、

してきませんか。

 

そして、

運動を辞めれば、

また脳が戻ってしまうことも、

明らかになったそうです。

 

やはり身体は、

現状維持をする為にも、

それなりの努力は必要のようです。。。

 

⑤マインドフルネス(コーピング)

については来月号で書きますね。

アメリカでは、

企業から学校など、

または刑務所の受刑者にも

この方法を取り入れているそうです。

 

楽しみにお待ちください^^

 

最後までお読み頂きまして、

ありがとうございます。

感謝致します。