ビタミンC

【ビタミンCサプリメントを比較してみました】

こんにちは石神井整体院の早川です。

私は日頃から栄養補助として、

サプリメントを摂っています。

 

よくサプリメントを始めたいけど、

何から始めたらいいか分からない、

と言う方が多いですね。

 

基本はその人が健康維持に、

必要な栄養素を、

食事だけでは補えない時に、

効率的に摂取する為に、

サプリメントはあると、

私は思っています。

 

今回は私が普段、

摂っているビタミンCを、

ご紹介します。

 

まず、ビタミンCとは、

やはり女性は、

美白や美肌効果を、

イメージすると思います。

 

これはビタミンCが、

コラーゲン生成の材料にも、

使われているからです。

 

実は肌だけでなく骨や腱の、

健康にも必要なんですね。

 

ご高齢で骨密度が心配な方や、

産後の育児で腱鞘炎でお悩みの方には、

ビタミンCはおすすめなんです。

 

抗酸化ビタミンなので、

免疫力アップで風邪の予防や、

風邪になった時に、

回復を早くしてくれます。

 

私が普段から、

飲んでいるのがこれです。

ビタミンCタブレット

【Now Foods,(ナウフーズ) C-1000、250錠】

価格目安 iHerbで1.613円(私が購入時)

1錠=6.4円

サプリメント大国アメリカで、

ポピュラーなメーカーさんなので、

品質や吸収率は問題ないと、

判断して飲んでします。

 

これはタブレットタイプで、

嬉しいのがタイムリリース加工、

されていること。

 

時間をかけて体が、

吸収しやすくして、

くれているんです。

 

お値段的にも続けやすいです。

ただ粒は大きいので慣れるまで、

飲みにくいです。

ビタミンCサイズ

日本のサプリメントに、

慣れている方は、

びっくりする大きさです。

 

 

粉末タイプもあります。

ビタミンCアスコルビン酸

【高品質ビタミンC粉末100%】
(L-アスコルビン酸)500g

これはAmazonで1.100円(私が購入時)

1g=2.2円

ナウフーズさんよりもっと安いのです。

粉末なので、

タブレットやカプセルが、

苦手な方にはいいかも。

 

炭酸水などに入れると、

美味しく飲めると思います。

 

ただしものすごく酸っぱいです(笑)

ビタミンC粉末

1gを摂るとしたら結構な量を、

薄めないと私は飲めませんでした。

ビタミンCの別名はアスコルビン酸と、

言いって酸なんですね。

 

胃の粘膜が弱い人は、

粉末の量調整を、

慎重に行って下さい。

 

美肌の為に飲んで、

胃を荒らしたら、

肌も荒れてしまいますからね。

 

最後は液体タイプです。

ビタミンC液体タイプ

【リポスフェリック ビタミンC 30包】

これもAmazonさんで購入

お値段びっくり 3.890円(私が購入時)

1包=129.9円

 

1包のお値段で缶コーヒーが飲めます。

ナウフーズさんのタブレットと、

含有量は同じ1.000mgですが、

リポスフェリックの方が、

吸収率がいいんです。

 

リン脂質の中にビタミンCを閉じ込めて、

胃酸等の影響を受けにくく、

体内に吸収されるそうです。

ビタミンC液体

水に入れるとこんな感じです。

 

液体と言うより、

ジェルのように少し、

粘度を感じます。

 

味は直接舐めても、

酸っぱくありません。

ただ美味しくはないですよ。

 

商品の箱には、

65cc以上の水、又はぬるま湯、

果実飲料と一緒にお召し上り下さい。

 

と、記載されています。

飲むタイミングは、

朝か午後の早い時間帯を、

推奨しています。

 

その他に空腹時の方が、

早く血中に吸収されるので、

空腹時に摂取することも、

おすすめしています。

 

朝ごはんの前とかが、

いいかも知れませんね。

 

リポスフェリックを飲んだら、

血中に入るまで待ちたいので、

20分~30分は何も、

食べない方がいいとは思います

 

以上3パターンのビタミンCを、

ご紹介致しました。

 

 

どれが一番効果を感じるかといえば、

勿論リポスフェリックです。

 

それだけのお値段ですから。。。

 

ビタミンCの効能は色々です。

 

ストレスフルで副腎疲労症候群の方

肌疾患にお悩みな方

いつまで美しい肌でいたい方

 

様々な方にビタミンCは、

有効な栄養素です。


今の自分に足りない栄養素は何かな~

と考えて、調べて、実際に摂ってみる。

 

その中でも、

水溶性のビタミンCは、

始めやすいと思い、

今回紹介させて頂きました。

 

注)これは私の個人的な意見と感想です。

摂取量などは各メーカーの指示に従って下さい。

 

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