ビタミンB群

こんにちは石神井整体院の早川です。

前回はサプリメントを、

始めたい方ように、

比較的安全で始めやすい、

ビタミンCサプリメントを、

レポート致しました。

 

今回も普段から私が飲んでいる、

ビタミンB群のサプリメントについて、

レポート致します。

 

繰り返しになりますが、

サプリメントとは、

その人が健康維持に、

必要な栄養素を、

食事だけでは補えない時に、

効率的に摂取する為にあると、

私は思っています。

 

では、

そもそもビタミンB群とは

ビタミンB群とは生命活動の源になる、

エネルギー生成に欠かせない、

ビタミンのひとつです。

 

B1、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸、ビオチンとあります。

 

疲労回復には豚肉のB1が良いとか、

妊婦さんにはB12と葉酸が良いとか、

聞いた事があると思います。

 

それだけでなく、

B3(ナイアシン)は多くの、

エネルギー代謝に関与したり、、

精神の安定にも役たつと言われています。

 

ナイアシンのことだけでも、

分厚い本が出ている位に、

生命活動には重要な栄養素なんですね。

 

ビタミンB群どうしは、

相互作用であらゆる、

エネルギー代謝に使われます。

 

単体ではなくビタミンB群(コンプレックス)

として摂取するのが好ましいんですね。

 

今回比較したのはこちらです。

ビタミンBコンプレックス

左が
Now Foods, B-50、ベジタリアンカプセル250錠

価格目安 iHerbで2.035円(私が購入時)

1錠=8.14円

 

右が
Solaray, B-コンプレックス 50、植物性カプセル250錠

価格目安 iHerbで1.898円(私が購入時)

1錠=7.6円
ナウフーズはAmazonでも売ってましたが、

お値段が2.785円でした。

 

送料が無料だったのですが、

iHerbで送料無料になるまで、

他のと一緒に注文した方が、

安いと判断しました。

 

大きさです。

やはりどちらも大きいですね。

ビタミンBサイズ

 

なぜ比較したかと言いますと、

ビタミンB群のサプリメントは、

結構ビタミン臭がするんです。

 

この匂いが苦手な方や、

やはりどちらも大きいので、

飲みやすさを試してみました。

 

結論

 

ビタミン臭はソラレーの方がないと思います。

全く無い訳ではないですけど、

そんなに気にならない。

今度は味です。

 

カプセルから出して、

直接舐めてみました。

味はソラレーの方が苦くてきついです(笑)

 

ナウフーズが味がしない訳ではないですよ。
味をごまかすのに、

ヨーグルトにかけて、

混ぜ食べました。

 

なんかターメリックをかけてるみたい。

ビタミンBヨーグルト

全く問題なく食べれます。

 

フルーツ入りとか甘味があるヨーグルトなら、

美味しく食べれると思いますよ。

 

最後に水に溶かし飲んで見ました。

ビタミンB水

ん~~

微妙です(笑)

CCレモンとか炭酸水に混ぜたら、

美味しいかもしれないけど。。。
カプセルが大きくて、

飲み込むのが苦手な方には、

いいかも知れません^^

 

今はソラレーB-50を、

朝食後に1錠、

疲れた時は夕食後にも1錠飲んでいます。

 

ビタミンB群も水溶性の、

サプリメントなので、

比較的に安全と思い紹介致しました。
注)これは私の個人的な意見と感想です。

摂取量などは各メーカーの指示に従って下さい。