【ビタミンCサプリメントを比較してみました】
こんにちは石神井整体院の早川です。
私は日頃から栄養補助として、
サプリメントを摂っています。
よくサプリメントを始めたいけど、
何から始めたらいいか分からない、
と言う方が多いですね。
基本はその人が健康維持に、
必要な栄養素を、
食事だけでは補えない時に、
効率的に摂取する為に、
サプリメントはあると、
私は思っています。
今回は私が普段、
摂っているビタミンCを、
ご紹介します。
まず、ビタミンCとは、
やはり女性は、
美白や美肌効果を、
イメージすると思います。
これはビタミンCが、
コラーゲン生成の材料にも、
使われているからです。
実は肌だけでなく骨や腱の、
健康にも必要なんですね。
ご高齢で骨密度が心配な方や、
産後の育児で腱鞘炎でお悩みの方には、
ビタミンCはおすすめなんです。
抗酸化ビタミンなので、
免疫力アップで風邪の予防や、
風邪になった時に、
回復を早くしてくれます。
私が普段から、
飲んでいるのがこれです。
【Now Foods,（ナウフーズ） C-1000、250錠】
価格目安 iHerbで1.613円（私が購入時）
1錠＝6.4円
サプリメント大国アメリカで、
ポピュラーなメーカーさんなので、
品質や吸収率は問題ないと、
判断して飲んでします。
これはタブレットタイプで、
嬉しいのがタイムリリース加工、
されていること。
時間をかけて体が、
吸収しやすくして、
くれているんです。
お値段的にも続けやすいです。
ただ粒は大きいので慣れるまで、
飲みにくいです。
日本のサプリメントに、
慣れている方は、
びっくりする大きさです。
粉末タイプもあります。
【高品質ビタミンＣ粉末100％】
（L-アスコルビン酸）500ｇ
これはAmazonで1.100円（私が購入時）
1ｇ＝2.2円
ナウフーズさんよりもっと安いのです。
粉末なので、
タブレットやカプセルが、
苦手な方にはいいかも。
炭酸水などに入れると、
美味しく飲めると思います。
ただしものすごく酸っぱいです(笑)
1ｇを摂るとしたら結構な量を、
薄めないと私は飲めませんでした。
ビタミンCの別名はアスコルビン酸と、
言いって酸なんですね。
胃の粘膜が弱い人は、
粉末の量調整を、
慎重に行って下さい。
美肌の為に飲んで、
胃を荒らしたら、
肌も荒れてしまいますからね。
最後は液体タイプです。
【リポスフェリック ビタミンC 30包】
これもAmazonさんで購入
お値段びっくり 3.890円（私が購入時）
1包＝129.9円
1包のお値段で缶コーヒーが飲めます。
ナウフーズさんのタブレットと、
含有量は同じ1.000ｍｇですが、
リポスフェリックの方が、
吸収率がいいんです。
リン脂質の中にビタミンCを閉じ込めて、
胃酸等の影響を受けにくく、
体内に吸収されるそうです。
水に入れるとこんな感じです。
液体と言うより、
ジェルのように少し、
粘度を感じます。
味は直接舐めても、
酸っぱくありません。
ただ美味しくはないですよ。
商品の箱には、
65cc以上の水、又はぬるま湯、
果実飲料と一緒にお召し上り下さい。
と、記載されています。
飲むタイミングは、
朝か午後の早い時間帯を、
推奨しています。
その他に空腹時の方が、
早く血中に吸収されるので、
空腹時に摂取することも、
おすすめしています。
朝ごはんの前とかが、
いいかも知れませんね。
リポスフェリックを飲んだら、
血中に入るまで待ちたいので、
20分～30分は何も、
食べない方がいいとは思います
以上3パターンのビタミンCを、
ご紹介致しました。
どれが一番効果を感じるかといえば、
勿論リポスフェリックです。
それだけのお値段ですから。。。
ビタミンCの効能は色々です。
ストレスフルで副腎疲労症候群の方
肌疾患にお悩みな方
いつまで美しい肌でいたい方
様々な方にビタミンCは、
有効な栄養素です。
今の自分に足りない栄養素は何かな～
と考えて、調べて、実際に摂ってみる。
その中でも、
水溶性のビタミンCは、
始めやすいと思い、
今回紹介させて頂きました。
注）これは私の個人的な意見と感想です。
摂取量などは各メーカーの指示に従って下さい。
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