【練馬区、石神井公園駅徒歩３分、整体・マッサージの石神井整体院】
石神井整体院で毎月配信しています、メールマガジンのバックナンバーです。人生の気付きや健康、食事、運動など、さまざまなテーマでお送りしています。
11月号では【キラーストレス】について書きました。
宜しければお楽しみください。
こんにちは、石神井整体院の早川です。
今日から11月ですね。
今年も後2ヶ月を切りました＾＾
いやいや早いですね～
あっという間に1年が過ぎます。
4歳の娘も着実に大人の階段を上っておりまして、最近私の、行ってきますのチューを嫌がります。。。
早くないですか。。。。
まだ4歳。。。
もう少しだけ子供のままでいて。。。
あ、ついつい心のつぶやきを書いてしまいました。
ほっぺはしょうがないと思い、頭にしても嫌がりました(笑)
なぜだ、と聞いたら、
娘、「ベトベトするから～」
それを聞いてた妻は爆笑!!
私はショックで3日3晩寝込みそうになりましたが、
妻から
「いいから早く行け」と、背中を押され出勤しました。。。
帰宅後の、娘が寝ている時にする、お休みのチューの存在を娘はまだ知らないフフフ
バレないようにしないと(´・ω・｀)
今年の6月にNHKスペシャル「キラーストレス」という番組が放送されました。
録画したままで、先日やっと見ました。
その内容が素晴らしかったので、メルマガでお伝え出来たらと思います。
今月のテーマはこれです。
～～～キラーストレス～～～
現代人でストレスを抱えながら、生活している人の割合は84パーセントだそうです。
そんなもんかなって感じですかね。
数年前からか、会社でもストレスチェックが、義務化されたと記憶していますが、どんなシステムなのでしょうか。
ストレスが身体に良くないと言うのは、何となく実感ありますよね。
人はストレスを感じると、ストレスホルモンのコルチゾールを出します。
キラーストレスとは、複数のストレスが重なった時に、大量のコルチゾールが出続けて、身体に障害を起こすことです。
HNKの番組ホームページでストレス度チェックが出来る表が出ています。
出来事のストレス度を数字に変えて、自分のストレス度を客観的に知ることができます。
こんなことも、身体はストレスになるのかと、知れますので、時間のある時にだもやって見てください。
ページを下がって、『自己チェックはこちら』から簡単にできます↓↓
http://www.nhk.or.jp/special/stress/
ストレス対策先進国のアメリカが、五つの有効な手段を発表しました。
① ストレスの原因を避ける。
② 笑う
③ サポートを受ける
④ 運動
⑤ マインドフルネス（コーピング）
です。
④の運動ですが、単なる気分転換だけでなく、運動によって脳が変化することが、最新科学で明らかにされました。
どうやら、脳にある延髄の神経細胞に変化が起こるようです。
延髄とは、脳と自律神経の橋渡し的な役割があります。
運動によって変化した延髄の神経細胞は、受けたストレスを自律神経にソフトに伝えてくれます。
逆に言えば、現代人が過敏になっているのを、正常化してくれてるとも言えそうですね。
どの位の運動が有効かと言うと、楽しく会話ができるぐらいの、有酸素運動を30分、週3日だそうです。
少し早足のウォーキングや、スロージョギングでしょうか。
運動の習慣がある方なら、え、それだけ。
と言った反応ですよね。
運動の習慣がない方でも、これぐらいならやれそうな気が、してきませんか。
そして、運動を辞めれば、また脳が戻ってしまうことも、明らかになったそうです。
やはり身体は、現状維持をする為にも、それなりの努力は必要のようです。。。
⑤マインドフルネス（コーピング）については来月号で書きますね。
アメリカでは、企業から学校など、または刑務所の受刑者にもこの方法を取り入れているそうです。
楽しみにお待ちください＾＾
最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。
